筋肉量、体脂肪率を測ってきました。

梅田で筋力測定に行ってきました。

残念ながら筋トレ前の数値がないので、ここからがスタートラインになります。

その結果がこちら↓

体重:65.1kg(衣服重量800グラム)実質体重64.3kg

体脂肪率:11.2%(脂肪量7.2kg)重い・・・

筋肉量:54.8キログラム

基礎代謝:1620キロカロリー(ちょっと低い)

アスリート指数:85

 

筋肉の付いている量は左右完全均等、コンマ単位のズレ無し。

脂肪の付き具合は左右のバランスが悪いことが判明したので、どこを重点的にトレーニングしたらいいか分かりました。

 

課題はハムストリング、内臀筋・・ですね。

今月〜今年いっぱいまでは、太ももの裏側と内側を重点的に鍛える種目を追加します。

足の筋肉は全体の多くを占めているので、鍛えれば基礎代謝も上がります。

 

結果脂肪も燃えやすく、減量時の効率化にも繋がります。

 

全体筋肉量を+3に持ってくるのを目標にします。

来年9月までに。

この機械、無料で測れるのがすごい。

 

毎月月初くらいに行こうと思います。

 

そして・・・ご褒美に。

旨すぎた。幸せすぎた。

あ・・全身脱毛も行かないと。

 

 

筋トレ
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元パチンコ屋ふっちゃんの中国輸入ブログ

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